Solusi Keberhasilan Diet

Tentunya pasti ada suatu kesalahan yang telah dilakukan bilamana sudah melakukan diet, namun hasilnya tidak seperti yang diharapkan.

Apa saja yang bisa jadi penyebab kesalahan tersebut.

1. Mengkonsumsi Lemak Berlebihan.
Solusinya:
Pertimbangkanlah makan kentang yang dipanggang daripada kentang goreng atau keripik kentang.
Jangan terlalu banyak mencampur sayur dengan bumbu kacang.
Baca label nutrisi secara hati-hati.
Untuk makanan kaleng, pilih yang kandungan lemaknya kurang dari 3 gram per 100 kalori.

2. Jarang Sarapan.
Solusi:
Biasakan sarapan.
Hindari makanan yang manis-manis.

3. Tidak membuat Diary Diet.
Solusi:
Buatlah diary diet sebagai catatan konsumsi makanan harian.
Diary ini akan menuntun untuk membedakan antara makan dengan kesadaran dan makan karena nafsu sekaligus agar lebih berhati-hati tiap kali ingin memasukkan makanan ke dalam mulut.

4. Kecanduan Gula.
Solusi:
Jangan biasakan makan kue-kue manis sehabis makan.
Kurangi minuman bersoda, bisa diganti dengan minuman yang sugar free.

5. Makan Kacang-kacangan.
Kedelai, kacang merah dan buncis (bukan kacang tanah).
Solusi:
Tambahkan porsi dalam mengkonsumsi polong-polongan dan kacang-kacangan tersebut di atas.

6. Kurang Serat.
Solusi:
Bisa mengganti roti putih,mie, cake dengan roti whole grain, sereal, pasta.
Ganti camilan dengan buah-buahan segar.